Шаг навстречу: как помочь ребенку в борьбе с лишним весом

Очень часто, когда к родителям приходит осознание того, что их ребенок имеет лишний вес, и с этим "уже что-то нужно делать", взрослые не могут донести до подростка своих истинных переживаний, и тогда, вслух произносят много обидных и резких слов, хотя по правде говоря так не думают, и уж тем более не чувствуют.
Мы все знаем о необходимости правильно питаться и заниматься спортом.… (читать далее)

Цинк

Последнее время Вас беспокоит выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, высыпания, аллергия? Вы постоянно раздражаетесь, устаёте? Последние полгода Вы «не вылезаете» из простудных заболеваний?
Возможно, причина кроется в дефиците цинка!
Это один из важнейших микроэлементов… (читать далее)

«Худые» толстые – такие бывают

«Худые» толстые (Skinny-fat) – это люди, которые с виду вроде бы и не толстые, избытка веса у них нет (даже при расчёте индекса массы тела (ИМТ)*, в одежде смотрятся достаточно стройными, НО … при примерке нижнего белья или купальника они чувствуют себя некомфортно, так как видны дряблый живот и кожа, «жирок на боках», целлюлит, дефицит мышц, нарушение осанки, отсутствие форм.
Это касается и женщин, и мужчин… (читать далее)

Фруктоза

Очень часто наши пациенты интересуются, можно ли использовать фруктозу в качестве сахарозаменителя? Подходит ли этот продукт на этапе снижения веса?
Так что же такое фруктоза?
Фруктоза наиболее сладкий из всех натуральных сахаров. В составе растений фруктоза содержится, как правило, вместе с глюкозой. Фруктоза чаще всего ассоциируется с фруктами, однако интересно, что её содержат и овощи… (читать далее)

Фильм «Сахар»

Вы уверены, что мюсли с соком на завтрак, обезжиренный йогурт на обед – это здоровая пища, которая несёт только пользу Вашему организму? Вы постоянно испытываете усталость, сонливость, «затуманенность» мозга? У Вас есть зависимость от сладкого?
Тогда Вам просто необходимо посмотреть фильм «Сахар» («That sugar film»)… (читать далее)

Практические задания для усиления Вашей мотивации

Одним из важных аспектов эффективного похудения является не только правильное питание, но и мотивация. Чем четче и яснее вы отвечаете себе на вопрос «Зачем я хочу похудеть?», тем больше шансов добиться успеха. Многие, так и не достигнув желаемого результата в снижении веса, останавливаются в самом начале пути к стройности и здоровью. Все потому что, ими движут минутные слабости… (читать далее)

Уверенность и самооценка

Не всем, но многим удается иметь высокую самооценку и чувство уверенности в себе.
САМООЦЕНКА (англ. self-esteem) — ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом и отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Самооценка выступает как процесс самооценивания. Основу Самооценки составляет… (читать далее)

Психология питания - это стиль жизни

Много лет назад знаменитый психолог и писатель Лиз Бурбо была обычной девушкой, мечтавшей похудеть. Чтобы придерживаться диеты, она начала вести дневник питания и записывала в него все, что съедала и выпивала в течение дня. Ее наблюдения не только помогли будущей знаменитости скинуть лишние килограммы, но и позволили разработать собственную теорию! Лиз Бурбо обнаружила, что наше тело напрямую зависит от психологии нашего питания, иными словами, от того, что мы едим… (читать далее)

Соя: мифы и реальность

В настоящее время соевые продукты широко представлены в магазинах. Это и соевое молоко, и мясо, и мороженое, и йогурты, и многое другое. Конечно же вы ни раз обращали на них внимание.
Однако многих волнует, насколько безопасны данные продукты. На пике борьбы с генно-модифицированными организмами, активизировалась и борьба с соей и продуктами, ее содержащими… (читать далее)

Всё – яд, всё – лекарство; то и другое определяет доза

В этой рубрике мы с Вами будем рассматривать витамины, микро- и макроэлементы, незаменимые вещества для нашего организма.
Селен - это уникальный микроэлемент, поступающий в наш организм в первую очередь с продуктами питания (бразильские орехи, тунец, треска, говядина, курица, утка, спаржа, проростки пшеницы, чеснок)… (читать далее)

Куда делись мышцы или что такое саркопения?

Недаром говорится – в здоровом теле здоровый дух!
Но в нашей жизни, с её «бешеным» ритмом, так сложно выделить драгоценные минуты для физических упражнений. Однако, попробуем разобраться к чему же ведёт малоподвижный образ жизни и, возможно, это знание поможет Вам стать более здоровым и счастливым человеком… (читать далее)

Оптимизация питания при физической активности

Одним из вопросов, которым зачастую задаются люди, выбравшие здоровый образ жизни, является вопрос «Как правильно питаться при ежедневной физической нагрузке?»
Конечно, многие понимают, что очень важным аспектом является не вводить свой организм в «выраженный отрицательный энергетический баланс»: состояние, при котором количество потребляемых килокалорий в сутки намного меньше, чем количество расходуемых. Этот аспект особенно важен для детей… (читать далее)

Л-карнитин

Начиная свой путь в мир здорового образа жизни, Вы обратите внимание, что в Вашем рационе появятся не только новые продукты питания, но и новые биологические добавки.
Однако, что бы употреблять их правильно и по максимуму использовать полезные свойства, нужно понимать, какой вклад в жизнедеятельность организма они приносят и каких эффектов стоит ожидать… (читать далее)

Популярное направление в фитнесе – Калланетика

Эта система тренировок появилась благодаря американке Каллан Пинкней - женщине с крайне непростой судьбой. Каллан родилась с патологией опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, одно бедро было выше другого, в следствие чего стопа подворачивалась во внутрь). Ей пришлось носить в течение 7 лет специальные конструкции для выпрямления ног и провести 10 лет в занятиях балетом… (читать далее)

Избыточный вес

Недавно, ожидая в кафе опаздывающую коллегу, я наслаждалась ароматным кофе и разглядывала прохожих через огромное окно. И вдруг мой взгляд привлекла противоречивая картина. С одной стороны тротуара шла стройная, подтянутая, ухоженная женщина лет пятидесяти в красивом платье. Она шагала с высоко поднятой головой, прямой спиной, уверенной, но в тоже время, лёгкой походкой на каблуках в 8 см и с сумкой в одной руке килограмм на 10. И как по иронии судьбы, навстречу ей шла женщина в мешковатом наряде, пытающемся скрыть лишний вес, вся мокрая от пота, с одышкой и раскрасневшимся лицом… (читать далее)

HIIT или высокоинтенсивный интервальный тренинг

HIIT (High-Intensity Interval Training) или высокоинтенсивный интервальный тренинг - это последовательное чередование упражнений высокой и низкой интенсивности при силовых или кардио тренировках.
Это направление крайне популярно на сегодняшний день и имеет под собой научные обоснования своей эффективности по жиросжиганию… (читать далее)

Детское ожирение

Конечно, «пухлый» ребёнок — это всегда радость для бабушек! А если ребёнок ещё и с аппетитом уплетает всё предложенное ему: картошечку с сосисками, пельмени со сметанкой, супчик с хлебом, а на закуску ещё и пьет сладкий чай с плюшками — это не ребёнок, а «бабушкино счастье».
Это и понятно, ведь наши бабушки прожили большую часть жизни во время, когда полнота считалась показателем здоровья… (читать далее)

Последствия избыточного веса

Некоторое время назад один из наших «потенциальных» пациентов с явно избыточным весом, но не желающий брать себя в руки и приводить свое тело в порядок, при этом имеющий высшее медицинское образование, выстраивал стройную теорию о том, что и худые люди болеют и тоже рано или поздно умирают. И так это у него красиво получалось, что мы поняли – он высказывает мнение большинства полных людей, которые придумали стройную теорию о том, почему нет смысла худеть… (читать далее)

Генетика - не судьба!

Очень удобно сваливать причины избыточного веса на генетику. Редко полный человек не скажет «Да у меня в роду все такие, поэтому и я такой»!
Да, безусловно, мы наследуем склонность к полноте от своих родителей. Есть гены, отвечающие за скорость обмена веществ. И что же это значит? (читать далее)

Прекратите бороться с весом, измените подход к еде!

«Я борюсь с лишним весом всю жизнь! Я неоднократно худела, усердно тренировалась, но лишний вес вновь возвращается. Каждый мой день – это борьба! Мне не нравится, как я выгляжу, мне тяжело, я боюсь диабета и потому не хочу сдаваться! Должен же быть какой-то выход из этой ситуации!» (читать далее)

Нужен ли человеку сахар в чистом виде?

Многие люди не могут жить без сладкого. По крайней мере, они так думают.
Если Вы поймали себя на фразе или мысли: «не могу жить без сладкого»:
Поздравляем! У Вас сформировалась зависимость от сладкого!Такая зависимость похожа на алкогольную и даже наркотическую!!!  (читать далее)

Немного о таблетках для похудения

Первое, что нужно сделать - четко разграничить лекарственные препараты и пищевые добавки. Дело в том, что лекарственные препараты проходят очень жесткую сертификацию с целым рядом исследований по безопасности и эффективности. Сегодня в мире только два основных лекарственных препарата, официально зарегистрированных для лечения ожирения это орлистат и сибутрамин. Первый блокирует всасывание съеденных жиров в кишечнике, второй угнетает аппетит на уровне центральной нервной системы. (читать далее)

Метаболический синдром

В последние годы все чаще словосочетание "метаболический синдром" звучит в кабинетах врачей кардиологов и эндокринологов, нередко встречается в научно-популярной литературе. Однако, понять, что же это за болезнь (и болезнь ли?) человеку, далекому от медицины не просто. (читать далее)